<p>La transizione verso la menopausa è una fase naturale e significativa nella vita di ogni donna, ma spesso è accompagnata da dubbi e incertezze. Come puoi capire se il tuo corpo sta iniziando questo percorso? Fortunatamente, ci sono dei segnali, delle vere e proprie "avvisaglie", che possono aiutarti a riconoscere questo momento.</p>
<p>Capire questi primi sintomi non serve a spaventarsi, ma a prendere consapevolezza di ciò che accade, per poterlo gestire al meglio.</p>
<p>Vediamo insieme quali sono i due aspetti principali a cui prestare attenzione.</p>
<h2>1. Il primo campanello d'allarme: il Ciclo Mestruale cambia</h2>
<p>Il segnale più comune e immediato è un cambiamento nella regolarità del tuo ciclo. Se noti che le tue <strong>mestruazioni iniziano a diventare irregolari</strong>, più ravvicinate o più distanziate del solito, potrebbe essere uno dei primi indicatori che il tuo corpo sta entrando in una nuova fase ormonale.</p>
<h2>2. Lo squilibrio ormonale: la "Dominanza Estrogenica"</h2>
<p>Oltre all'irregolarità del ciclo, potresti iniziare a sperimentare una serie di sintomi legati a una condizione molto comune in questa fase: la <strong>dominanza estrogenica</strong>.</p>
<p>Ma cosa significa esattamente? È più semplice di quanto sembri. In questa fase, si crea uno squilibrio tra i due principali ormoni femminili:</p>
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<li>Il <strong>progesterone</strong> inizia a diminuire.</li>
<li>Gli <strong>estrogeni</strong> rimangono stabili o, a volte, possono addirittura aumentare.</li>
</ul>
<p>Questo squilibrio, in cui gli estrogeni sono "dominanti" sul progesterone carente, è responsabile di molti dei sintomi tipici della pre-menopausa. Spesso, questi disagi vengono sottovalutati o non diagnosticati correttamente, ma riconoscerli è il primo passo per affrontarli.</p>
<h2>I sintomi concreti: una sindrome premestruale che non finisce mai?</h2>
<p>Molte donne descrivono i sintomi della dominanza estrogenica come una sorta di <strong>sindrome premestruale che si prolunga nel tempo</strong>. Se ti riconosci in alcuni dei seguenti segnali, potresti trovarti proprio in questa situazione.</p>
<p>Ecco a cosa prestare attenzione:</p>
<ul>
<li><strong>Sfera Emotiva</strong>: Aumento di ansia e irritabilità.</li>
<li><strong>Sonno e Riposo</strong>: Disturbi del sonno e difficoltà ad addormentarsi o a mantenere un sonno continuativo.</li>
<li><strong>Peso e Forma Fisica:</strong> Un'alterazione del peso, che può manifestarsi sia come ritenzione idrica sia come un aumento del grasso addominale, legato a un peggioramento della regolazione dell'insulina.</li>
<li><strong>Sintomi Fisici</strong>: Tensione al seno ed emicrania.</li>
<li><strong>Desideri Alimentari</strong>: Un desiderio smodato per cibi dolci, in particolare per il cioccolato.</li>
<li><strong>Sfera Intima:</strong> Una diminuzione del desiderio sessuale.</li>
</ul>
<p>Questi sono solo alcuni dei sintomi che possono manifestarsi, ma sono tra i più comuni e riconoscibili.</p>
<h2>Come avere una conferma? Gli esami del sangue</h2>
<p>Se ti riconosci in questo quadro, parlarne con il tuo medico è fondamentale. Esistono esami del sangue specifici che possono aiutare a identificare questa fase di transizione.</p>
<p>Tra i più significativi ci sono i dosaggi di due ormoni prodotti dall'ipofisi: l'<strong>FSH</strong> (ormone follicolo-stimolante) e l'<strong>LH</strong> (ormone luteinizzante). In una donna in età fertile, il valore ottimale di questi ormoni si aggira intorno a 3.<br />
Quando <strong>i loro livelli risultano aumentati</strong>, può essere un chiaro indicatore di una condizione di pre-menopausa o menopausa.</p>
<h2>In Conclusione: Ascolta il Tuo Corpo</h2>
<p>Riconoscere i primi segnali della menopausa non è sempre facile, ma prestare attenzione a un ciclo che diventa irregolare e a sintomi che ricordano una sindrome premestruale persistente è un ottimo punto di partenza. Ricorda che non sei sola in questo percorso e che capire cosa sta succedendo è il primo, potentissimo passo per vivere questa nuova fase della vita con serenità e benessere.</p>


Come capire se stai entrando in menopausa? I primi segnali da non sottovalutare

<p>Sei in menopausa o premenopausa e ti capita di sentirti mentalmente affaticata, di avere vuoti di memoria o di faticare a concentrarti? Non sei sola, e non stai "invecchiando" improvvisamente. La menopausa non causa solo vampate di calore e cambiamenti fisici; ha un impatto profondo anche sulla salute e sulla funzionalità del nostro cervello.</p>
<p>Sono il Dott. Claudio Tomella, medico specialista in nutrizione e medicina anti-aging, e oggi voglio spiegarti cosa accade alla tua mente in questa fase della vita e, soprattutto, cosa puoi fare per sentirti di nuovo lucida e piena di energie.</p>
<p>Immaginiamo il cervello come una complessa centrale elettrica. Durante la menopausa, è come se a questa centralina arrivasse meno corrente. Ma perché succede? La risposta sta negli ormoni.</p>
<h2>Gli Ormoni: Il "software" Iinvisibile del nostro cervello</h2>
<p>Spesso pensiamo agli ormoni come "sessuali", legati unicamente alla riproduzione. In realtà, questa è una visione limitata. Estrogeni, progesterone e testosterone sono fondamentali per innumerevoli funzioni del corpo, e una delle più importanti è proprio quella cerebrale. Sono come un software invisibile che tiene la nostra mente costantemente aggiornata.</p>
<p>Quando i loro livelli calano, prima in premenopausa e poi in menopausa, le funzioni cognitive possono risentirne. Vediamo nel dettaglio il ruolo di ciascun ormone.</p>
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<h3>Estrogeni: l'alta definizione della mente</h3>
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<p>Gli estrogeni sono cruciali per la produzione di serotonina e dopamina, i neurotrasmettitori che regolano il tono dell'umore. Un loro calo può favorire tristezza e depressione. Inoltre, gli estrogeni aiutano a riparare i neuroni, forniscono energia alle cellule cerebrali e consolidano la memoria. Quando diminuiscono, è come passare da una visione in HD a un'immagine un po' sfocata.</p>
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<h3>Progesterone: la coperta rilassante del cervello</h3>
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<p>Il progesterone ha un effetto calmante e rilassante, perché agisce sui recettori GABA del cervello, i "punti di attracco" del nostro principale neurotrasmettitore del relax. Una sua carenza può causare l'irritabilità tipica della premenopausa e, soprattutto, alterazioni del sonno. Un riposo interrotto e non ristoratore incide pesantemente sulla qualità della vita e sulla lucidità mentale diurna.</p>
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<h3>Testosterone: la scintilla della motivazione</h3>
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</ul>
<p>Sia nell'uomo che nella donna, il testosterone è l'ormone della motivazione, del desiderio di "fare". Condiziona la libido, ma anche la funzione cognitiva generale. È quella spinta che ti fa alzare al mattino con la voglia di affrontare la giornata.</p>
<h2>I Neurosteroidi: Gli Specialisti della Memoria</h2>
<p>Oltre ai tre ormoni principali, esistono due "neurosteroidi" di eccezionale importanza, prodotti anche direttamente all'interno del sistema nervoso: il DHEA e il pregnenolone.</p>
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<h3>DHEA (Deidroepiandrosterone): "L'Ormone della Giovinezza"</h3>
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</ul>
<p>Il DHEA è fondamentale per la memoria. Migliora la cosiddetta plasticità sinaptica (la capacità dei neuroni di comunicare tra loro), la memoria a breve termine e la memoria di lavoro. Svolge un'azione antiossidante e antinfiammatoria e aumenta i livelli di BDNF, una proteina che potremmo definire un vero e proprio "fertilizzante" per il cervello, poiché lo protegge da malattie come l'Alzheimer.</p>
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<h3>Pregnenolone: Il Re della Memoria a Lungo Termine</h3>
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<p>A mio avviso, il pregnenolone è l'ormone più importante per la memoria, soprattutto quella a lungo termine. È interessante notare come si comporti quasi come una pianta "adattogena": a seconda del dosaggio, può avere un'azione calmante o, al contrario, stimolante.<br />
Attenzione: proprio per questa sua duplice natura, la sua gestione deve essere affidata a un medico esperto. Non improvvisate mai l'assunzione di questi ormoni, non acquistateli online con dosaggi casuali. Anziché migliorare, potreste peggiorare la situazione.</p>
<h2>Cosa Fare? 3 Passi per Ritrovare il Tuo Equilibrio</h2>
<p>Ora che abbiamo capito le cause, vediamo le soluzioni. Esiste una base genetica per cui ogni donna vive questi sintomi in modo diverso, ma ci sono strategie efficaci per tutte.</p>
<h3>1 - Intervenire sullo Stile di Vita:</h3>
<p>Lo ripeto sempre perché è il fondamento di tutto. Dedicare tempo a un'alimentazione corretta e a un'attività fisica mirata è il primo, imprescindibile passo.</p>
<h3>2 - Terapia con Ormoni Bioidentici Naturali e Personalizzati</h3>
<p>Se il problema è il calo degli ormoni, la soluzione più logica è agire sulla causa. La terapia con ormoni bioidentici non è "doping", ma mira semplicemente a <strong>ristabilire l'equilibrio ormonale</strong> che avevi prima, in modo naturale e sicuro. In questo modo si lavora in prevenzione o si interviene per risolvere sintomi già presenti come problemi di memoria, concentrazione e lucidità mentale.</p>
<h3>3 - Integrazione di Precisione</h3>
<p>Nell'ambito di una medicina anti-aging personalizzata, si può intervenire con un'integrazione mirata. Si utilizzano integratori specifici, e talvolta farmaci (anche "off-label", cioè usati per uno scopo diverso da quello per cui sono stati approvati), seguendo un razionale innovativo per bilanciare e migliorare la funzione cognitiva.</p>
<h2>Conclusione</h2>
<p>I problemi di memoria e la stanchezza mentale in menopausa non sono un destino ineluttabile né un semplice segno di vecchiaia. Sono sintomi concreti, con una causa biologica precisa: il cambiamento del tuo assetto ormonale.</p>
<p>La buona notizia è che non devi subirli. Agendo sullo stile di vita e, quando necessario, ripristinando l'equilibrio ormonale con un approccio medico personalizzato, è possibile ritrovare la tua energia, la tua lucidità e la tua qualità di vita.</p>


Menopausa e Cervello: perché ti senti stanca e smemorata?

<div class="responsive-iframe"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/kZ-K9iX9vv8" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start">﻿</span><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start">﻿</span></iframe></div>
<p>Nella medicina tradizionale quando si parla genericamente di menopausa si pensa alla carenza di estrogeni, alla vampate, alla secchezza, etc. In realtà la menopausa viene preceduta dalla <strong>premenopausa</strong>, che può iniziare anche 10 anni prima, può avere un quadro ormonale e cause completamente diverse.</p>
<p><strong>La premenopausa</strong> non è semplicemente il periodo che viene prima della menopausa ma è caratterizzato da una vera e propria tempesta ormonale, che <strong>può determinare numerosi sintomi, che spesso non vengono ricondotti alla premenopausa</strong>. Quello che avviene spesso è l'invio a vari specialisti, che cercano di curare i vari sintomi che si possono sviluppare senza guardare la causa vera, ciò che sta alla base dei sintomi della pre-menopausa.</p>
<h3>E qual è la causa, il nucleo alla base della premenopausa? È l'estrogeno-dominanza</h3>
<p>La premenopausa, infatti, è caratterizzata dal punto di vista ormonale, dalla estrogeno dominanza o dominanza estrogenica. Si parla di dominanza estrogenica perché il rapporto fra gli <strong>estrogeni</strong> e il <strong>progesterone</strong>, è sbilanciato a favore degli estrogeni, che quindi sono dominanti sul progesterone. Un'integrazione di estrogeni in questo caso non farebbe altro che peggiorare questa situazione.</p>
<p><strong>Di fatto si verifica una carenza relativa o assoluta di progesterone</strong>, con tutti i sintomi conseguenti. Inoltre, il progesterone è un ormone precursore del cortisolo, del testosterone e degli estrogeni. Significa che in caso di carenza di progesterone anche gli altri ormoni vengono sintetizzati in quantità troppo basse.</p>
<h3>Quali sono i sintomi principali?</h3>
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<li>Ansia, irritabilità, sbalzi di umore, depressione, insonnia</li>
<li>Disturbi della concentrazione e della memoria</li>
<li>Mestruazioni intense e prolungate irregolari, sindrome premestruale, infertilità, ovaie policistiche, fibromi uterini</li>
<li>Ridotto desiderio sessuale</li>
<li>Ritenzione idrica, aumento di peso, aumento del grasso soprattutto nell'addome, fianchi e cosce</li>
<li>Tensione al seno, dolenzia, noduli, aumento di volume del seno</li>
<li>Emicrania, cefalea, dolori muscolari, articolari, mal di schiena</li>
<li>Desiderio smodato di alcuni cibi, soprattutto dolci e cioccolato</li>
<li>Glicemia instabile, resistenza insulinica</li>
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<h3>Quali sono i fattori che favoriscono l'estrogeno dominanza:</h3>
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<li>Lo stress; si verifica il fenomeno del furto del pregnenolone, l'organismo sacrifica la sintesi del progesterone per il cortisolo</li>
<li>Contraccettivi orali e TOS tradizionale con farmaci di sintesi</li>
<li>Alimentazione sbilanciata e obesità</li>
</ul>
<p>Esistono ESAMI semplici da eseguire per attestare l'estrogeno dominanza, primi fra tutti estradiolo e progesterone al 21 giorno del ciclo, oltre ad un pannello più ambio a discrezione del medico, come viene fatto nel <a href="https://backend.tomella.it/attivita/bioequilibrio-ormonale/">BioEquilibrio Ormonale®</a>.</p>
<h3>Come risolvere l'estrogeno dominanza e avere una premenopausa ottimale serena:</h3>
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<li><strong>Riconoscerla</strong>, facendo gli esami giusti</li>
<li><strong>Stile di vita</strong>: alimentazione, attività fisica e controllo dello stress in primis</li>
<li>Possono essere usate piante, fitocomplessi che agiscono aumentando i livelli di progesterone e modulando l'estrogeno dominanza: come l'<strong>Agnocasto</strong>, la <strong>Dioscorea Villosa</strong> (su questo vi è molta letteratura scientifica)</li>
<li>La perla della <a href="https://backend.tomella.it/attivita/medicina-anti-aging/">medicina anti-aging</a> e della medicina naturale: il <strong>Progesterone Bioidentico</strong>, ovvero progesterone di origine naturale che ha esattamente la stessa struttura chimica di quello naturale, quindi più efficace e più sicuro<br />
Può essere utilizzato attraverso diverse vie di somministrazioni: gel, compresse micronizzate, ovuli vaginali o supposte e assunto in giorni precisi del ciclo, secondo le indicazioni del medico.</li>
</ol>
<p>Con il metodo di <a href="https://backend.tomella.it/attivita/bioequilibrio-ormonale/">BioEquilibrio Ormonale®</a> si agisce su tutti questi fattori contemporaneamente secondo una visione della persona a 360 gradi.</p>


Premenopausa ed estrogeno dominanza

<h3>Non serve prendere ansiolitici e antidepressivi se la causa per cui non dormi deriva da uno squilibrio ormonale.</h3>
<p>Recenti studi scientifici mostrano come la privazione di sonno sia legata a numerose malattie cronico degenerative come le malattie cardiovascolari e il cancro*.</p>
<p>L’insonnia che si accentua con la menopausa può essere dovuta:</p>
<ol>
<li><strong>Carenza di progesterone</strong>. È la forma più frequente. Il progesterone svolge una azione ansiolitica e sedativa perché aumenta nel sistema nervoso centrale i livelli di allopregnenolone e  agisce sui recettori GABA (acido γ-amminobutirrico)**.<br />
In altri termini, agendo sul sistema nervoso centrale, ha un effetto sedativo e calmante e quando è carente si manifestano i sintomi opposti (ansia, irritabilità e insonnia).<br />
È sbagliato dire che il progesterone ha come effetto collaterale l’ insonnia.<br />
È corretto dire che il progesterone ha, fra le sue azioni fisiologiche, una azione sedativa ed ansiolitica.</li>
<li><strong> Carenza di estrogeni</strong>. Possono determinare vampate notturne che possono favoriscono una frammentazione del sonno o un sonno non ristoratore.</li>
<li><strong>Carenza di melatonina o alterazione del suo ritmo</strong>. È l’ ormone chiave del ritmo sonno-veglia e ha un picco nelle ore serali.</li>
<li><strong>Eccesso di cortisolo nelle ore serali</strong>. È l’ormone “contro lo stress”  e che ci da l’energia per affrontare la giornata. Il cortisolo ha un picco fisiologico alla mattina intorno alle 8 e quando, per diverse cause, dovesse invertire il suo ritmo (con un picco alle 8 di sera), può determinare insonnia.</li>
</ol>
<p><strong>Combinazioni opportune di <a href="https://backend.tomella.it/ormoni-bio-identici-e-menopausa/">ormoni bioidentici</a> atte a ristabilire l’equilibrio e il ritmo ormonale possono in modo fisiologico restaurare il sonno e far tornare a vivere con energia una vita soddisfacente</strong>.</p>
<h6>*<a href="https://www.thelancet.com/journals/laneur/issue/vol16no1/PIIS1474-4422%2816%29X0013-0" target="_blank" rel="noopener"><em>Sleep in 2016: methodological issues and progress</em></a>. G. J. Lammers. The Lancet Neurology Volume 16, No. 1, p15–17, January 2017</h6>
<h6>**<a href="https://www.sciencedirect.com/journal/pharmacology-biochemistry-and-behavior" target="_blank" rel="noopener"><em>Anxiolytic effect of progesterone is associated with increases in cortical alloprenanolone and GABA receptor function</em></a> D.l Bitran et al. Pharmacology Biochemistry and BehaviorVolume 45, Issue 2, June 1993, Pages 423–428</h6>


Tag: estrogeni

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Lo sai perché da quando ti sei avvicinata alla in menopausa non dormi più?