Oggi parliamo di un tema cruciale ma spesso sottovalutato: la neuroinfiammazione, ovvero l'infiammazione del cervello. Vi presenterò tre segnali che potrebbero indicare questa condizione, sintomi importanti da non ignorare per la salute del nostro prezioso organo pensante.
<h2>Cos'è la Neuroinfiammazione e perché dovremmo preoccuparcene?</h2>
La neuroinfiammazione è, in parole semplici, uno stato infiammatorio che coinvolge il cervello. Sebbene l'infiammazione sia una risposta naturale del corpo a lesioni o infezioni, quando diventa cronica, specialmente a livello cerebrale, può portare a una serie di problemi. Riconoscere i campanelli d'allarme è il primo passo per intervenire.
Vediamo insieme tre sintomi chiave:
<h2>1. Nebbia mentale (Brain Fog)</h2>
Avete mai avuto la sensazione di avere la mente annebbiata, una sorta di confusione che vi impedisce di pensare con chiarezza e lucidità? Questo è ciò che comunemente chiamiamo "nebbia mentale" o "brain fog". Non è una diagnosi ufficiale, ma una condizione molto reale per chi la sperimenta. 
Come si collega all'infiammazione cerebrale?
<ul>
<li>Citochine Pro-infiammatorie: In condizioni di infiammazione, il corpo rilascia sostanze chiamate citochine (come l'interleuchina-6 o il TNF-alfa). Queste possono alterare la comunicazione tra i neuroni, portando a difficoltà cognitive.</li>
<li>Carenza di Energia Cerebrale: L'infiammazione può rendere più difficile per il cervello produrre l'energia di cui ha bisogno. Questo si traduce in affaticamento mentale, che a sua volta peggiora la concentrazione e la nitidezza del pensiero, sfociando nella nebbia mentale</li>
</ul>
<h2>2. Alterazioni del tono dell'umore</h2>
Un altro segnale importante riguarda il nostro stato emotivo. La neuroinfiammazione può manifestarsi con:
<ul>
<li>Ansia</li>
<li>Depressione (particolarmente frequente)</li>
<li>Apatia (mancanza di interesse e motivazione)</li>
<li>Irritabilità</li>
</ul>
Questo accade perché l'infiammazione può alterare la produzione di neurotrasmettitori fondamentali come la dopamina e la serotonina, veri e propri "messaggeri" chimici che regolano il nostro umore. Naturalmente, l'umore può essere influenzato da molti fattori, ma è importante considerare anche la neuroinfiammazione come potenziale causa.
<h2>3. Problemi cognitivi e di memoria</h2>
L'infiammazione cronica del cervello può impattare direttamente le nostre capacità cognitive. Potreste notare:
<ul>
<li>Difficoltà persistente a concentrarsi</li>
<li>Problemi con la memoria a breve termine (dimenticare cose appena dette o fatte)</li>
<li>Difficoltà nei ragionamenti e nella risoluzione dei problemi</li>
</ul>
Questi disturbi nascono dal fatto che l'infiammazione ostacola la corretta comunicazione tra i neuroni, essenziale per tutti i processi cognitivi e per la formazione dei ricordi.
<h2>Neuroinfiammazione: un rischio da non sottovalutare</h2>
È fondamentale capire che la neuroinfiammazione non è un disturbo passeggero da ignorare. È considerata uno dei fattori di rischio per lo sviluppo di malattie neurodegenerative, come il temuto morbo di Alzheimer. Le proiezioni, purtroppo, indicano che l'incidenza di queste malattie aumenterà in modo esponenziale entro il 2050. 
La buona notizia? Non siamo impotenti! Sebbene la genetica possa giocare un ruolo, gli studi di neurofisiologia evidenziano sempre di più l'importanza dei fattori ambientali e dello stile di vita. Questo significa che possiamo fare molto per proteggere il nostro cervello.
<h2>Come migliorare la situazione: un approccio globale</h2>
Se riconoscete alcuni di questi sintomi, il primo passo è una diagnosi accurata da parte di un professionista. Una volta compresa la situazione, si può intervenire su più fronti:
<ol>
<li>Equilibrio Ormonale: È fondamentale. Molti dei sintomi descritti (nebbia mentale, problemi di memoria, alterazioni dell'umore) possono essere condizionati da squilibri ormonali:
<ul>
<li>Ormoni Tiroidei: Un loro malfunzionamento può causare esattamente questi sintomi.</li>
<li>Cortisolo: L'ormone dello stress, se squilibrato, può contribuire a questi problemi.</li>
<li>Ormoni Sessuali e Neurosteroidi: Con l'età o a causa dello stress cronico, ormoni come il testosterone, il DHEA e il pregnenolone (questi ultimi due sono veri e propri "alleati" del cervello, definiti neurosteroidi) tendono a diminuire e a sbilanciarsi. Valutarli e, se indicato, integrarli può fare una grande differenza.</li>
</ul>
</li>
<li>Stile di Vita – La Base di Tutto: Se c'è infiammazione, un motivo c'è. Il punto di partenza è sempre:
<ul>
<li>Alimentazione: Una dieta sana e antinfiammatoria.</li>
<li>Attività Fisica: Regolare e adatta alle proprie capacità.</li>
<li>Gestione dello Stress: Tecniche di rilassamento e mindfulness.</li>
<li>Sonno: Un riposo di qualità è cruciale, poiché la sua mancanza produce infiammazione.</li>
<li>Vita Sociale: Relazioni appaganti e un ambiente sereno.</li>
</ul>
</li>
<li>Integrazione di Precisione: Dopo aver lavorato sullo stile di vita e sull'equilibrio ormonale, si può considerare un'integrazione specifica e personalizzata.</li>
<li>Approfondimento Genetico (opzionale ma utile): Poiché le malattie neurodegenerative hanno spesso una componente genetica, un test genetico ad hoc (ad esempio, la ricerca dei polimorfismi per APOE o per il BDNF, una proteina che protegge il cervello) può fornire informazioni preziose. Conoscere la propria predisposizione genetica aiuta a capire se essere più o meno "aggressivi" nella terapia e nelle strategie preventive.</li>
</ol>
Ricordate: la genetica ha un suo peso, ma l'ambiente e le nostre scelte quotidiane hanno un impatto spesso superiore!
<h2>Conclusione</h2>
Nebbia mentale, alterazioni dell'umore e problemi di memoria non sono "normali" conseguenze dell'invecchiamento o dello stress da accettare passivamente. Possono essere segnali che il vostro cervello è in uno stato infiammatorio. Ascoltare il proprio corpo, rivolgersi a un esperto per una valutazione completa e adottare un approccio proattivo che includa la cura dell'equilibrio ormonale e uno stile di vita sano è la strategia vincente per proteggere la salute del nostro cervello e promuovere un benessere duraturo.

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Neuroinfiammazione: 3 segnali poco conosciuti che il tuo cervello potrebbe essere infiammato

I recenti studi scientifici su una cosa sono convergenti: l'infiammazione è alla base delle malattie croniche (come le malattie cardiovascolari, l'<a href="https://it.wikipedia.org/wiki/Malattia_di_Alzheimer" target="_blank" rel="noopener">Alzheimer</a>, il cancro, le malattie autoimmuni, etc) e condiziona pesantemente l'invecchiamento.
Ma forse quello che ti viene in mente quando pensi all'infiammazione è sbagliato. In realtà è "sbagliato" (o comunque) non preciso il termine "infiammazione" applicato a ciò che si intende oggi.
Cosa intendo dire...
Il termine infiammazione richiama la fiamma, la combustione, l'incendio ed è infatti nato per descrivere una condizione di questo tipo: l'infiammazione acuta. Infatti con questo termine ci si riferiva alla reazione innata (spontanea) dell'organismo di fronte ad un trauma e ad un'infezione (giusto per semplificare) che era caratterizzata dai tipici segni: calor, rubor, tumor, dolor, functio laesa ovvero il calore della parte infiammata, l'arrossamento, la tumefazione, il dolore, l'alterazione funzionale.
Quando oggi si parla di infiammazione, malattie ed <a href="https://backend.tomella.it/attivita/medicina-anti-aging/">Aging</a> però, si sottintende un processo diverso, ovvero quello che fa riferimento ad un'infiammazione cronica, silente e di basso grado.
È così importante per l'Aging che nel 2000 il Prof. Claudio Franceschi coniò l'azzeccatissimo termine di inflamm-aging, che richiamava in modo rapido e chiaro il legame fra infiammazione ed invecchiamento.
<h2>Differenze tra infiammazione acuta e infiammazione cronica</h2>
Senza entrare troppo nella complessità tecnica dei vari meccanismi è importante sottolineare come i processi che sostengono l'infiammazione acuta e quella cronica sono diversi.
Gli attori in gioco sono, "talvolta", gli stessi, ma ricoprono ruoli diversi.
Recenti studi (del 2018/2019) sui meccanismi dell'infiammazione hanno anche aperto nuovi scenari ed evidenziato che nell'<a href="https://backend.tomella.it/congresso-internazionale-di-montecarlo-2019/">inflamm-aging</a> sono in campo anche attori diversi.
Quindi l'infiammazione ad una spalla o alla gola è un tipo di infiammazione; l'infiammazione che alimenta le malattie cardiovascolari, le malattie autoimmuni e l'Alzheimer, per esempio, è un altro tipo di processo infiammatorio.
L' infiammazione cronica è una specie di esito dell'infiammazione acuta, che non si risolve (come normalmente avviene) e si prolunga nel tempo, provocando danni su tutto l'organismo.
Il punto è che nell'infiammazione cronica, potendo i sintomi essere assenti o più lievi rispetto all'infiammazione acuta, non si corre subito ai ripari con un trattamento e addirittura si possono mettere in atto comportamenti che possono solo peggiorare la situazione.
<h2>Cosa fare per tenere sotto controllo l'infiammazione?</h2>
È semplice: tutto parte dalla <a href="https://backend.tomella.it/blog/ormoni-bioidentici/dieta-fasi-del-ciclo-della-donna/">dieta</a> e dalla <a href="https://backend.tomella.it/attivita/nutrizione/">nutrizione</a>!
La risposta più corretta sarebbe "lo stile di vita", certo, ma ognuno di noi può avere 1000 motivi per sostenere uno stile di vita di un certo tipo, per assumere o no integratori, farmaci, ormoni o complementi nutrizionali.
Ma... Tutti dobbiamo mangiare, e allora è fondamentale considerare:
<ol>
<li>Quello che si mangia</li>
<li>Come sono associati i cibi fra loro nei pasti</li>
<li>Come si cucina</li>
<li>Quando si mangia</li>
</ol>
Ci sono diete e abitudini alimentari che favoriscono l'infiammazione e i processi auto-immuni (che derivano pure da una alterazione del sistema immunitario) e diete che esercitano un controllo dell'infiammazione.
Quindi il modo di mangiare può favorire l'infiammazione o la sua risoluzione.

Infiammazione: tutto parte dalla dieta

Grande interesse e nuove suggestioni ha suscitato la mia <a href="/news/6-congresso-internazionale-di-medicina-biointegrata/">relazione al Congresso Internazionale di Medicina Biointegrata di Roma</a> del 6 aprile 2019.
Il titolo della relazione era:
<h2>"L'Inflamm Aging da una nuova prospettiva: la glicazione."</h2>
Sembra un termine tecnico, ma la glicazione è un processo che riguarda tutti noi e condiziona fortemente l'aging, l'invecchiamento e le malattie croniche. Volendo fare prevenzione e della vera <a href="https://backend.tomella.it/attivita/medicina-anti-aging/">medicina Anti-Aging</a> non si può non tenere conto della glicazione.
Cercherò di farti capire con parole semplici che di che cosa si tratta, portandoti per mano. In altri post ci saranno approfondimenti più tecnici sulla glicazione e l'Inflammaging.
L'INFLAMM AGING è un termine ideato dal Prof. Claudio Franceschi nel lontano anno 2000.
<img class="alignnone wp-image-18251 size-full" src="https://backend.tomella.it/wp-content/uploads/2019/04/inflammaging-claudio-tomella.jpg" alt="Inflammaging" width="800" height="508" />
Inflamm Aging è un neologismo che mette insieme la parola Inflamm (infiammazione) ed Aging (invecchiamento). 
Intuizione brillante e lungimirante: i suoi studi e quelli di altri scienziati successivi hanno evidenziato come l'infiammazione cronica di basso grado sia in grado di condizionare fortemente l'invecchiamento e le malattie croniche. Per questo motivo Inflammaging è un termine di moda nel mondo scientifico e della medicina Anti-Aging... Spesso è fra i titoli delle relazioni dei Congressi Internazionali e sulla bocca di molti relatori...
Meno conosciuto è un altro processo chiamato "glicazione".
L'aspetto ancora più importante che glicazione e infiammazione sono connessi e si stimolano a vicenda: la glicazione promuove l'infiammazione, che amplifica la produzione di sostanze tossiche della glicazione (glicotossine o AGEs), che aumentano l'infiammzione...
<h2>Cos'è la glicazione</h2>
La glicazione è una reazione chimica non ezimatica fra proteine, lipidi, DNA e zuccheri riducenti (come il glucosio, il fruttosio per es.) che porta alla formazione di sostanze tossiche chiamate glicotossine o or AGEs (advanced glycation endoproducts) ed ALEs (advanced-lipoxidation endproducts).
La formazione di glicotossine può avvenire dall'interno, come parte delle reazioni del nostro metabolismo: non è un problema perché siamo esistono dei sistemi che detossificano. Bisogna tuttavia segnalare che fattori come l'iperglicemia (glicemia elevata), l'iperlipemia (grassi elevati) e l'aumento dello stress ossidativo aumentano la produzione dei Glicotossine, che possono accumularsi e provocare danni irreversibili.
La formazione di glicotossine può avvenire dall'esterno: con l'alimentazione e per uno stile di vita e compotamenti che ne determina un aumento: fumo di sigaretta, abuso di alcol, restrizione delle ore di sonno, eccessiva attività fisica (quella moderata è invece protettiva e le può far diminuire).
Queste Glicotossine:
<ol>
<li>aumentano l'infiammazione;</li>
<li>aumentano lo stress ossidativo;</li>
<li>alterano in modo permanente le proteine dell'organismo determinando modifiche nella loro funzione.</li>
</ol>
Ci sono centinaia di pubblicazioni scientifiche che evidenziano come un aumento di Glicotossine (AGEs) riguardi tantissimi organi (cervello, cuore e apparato cardiovascolare, pelle, capelli, reni, occhi, ossa, etc) e possa favorire malattie e condizioni: 
infarto del miocardio, ipertensione arteriosa, ictus, Alzheimer, invecchiamento della pelle, perdita di capelli, cataratta, anemia, insufficienza renale cronica, osteoporosi, sarcopenia, etc.
<h2>Cosa fare per tenere sotto controllo la glicazione?</h2>
<ol>
<li>Come prima cosa è importante sapere il proprio livello di glicazione eseguendo esami del sangue che studiano il profilo lipidico e glicemico. Oggi sono anche disponibili strumenti che permettono di controllare i livelli di AGEs e glicotossine nei pazienti, sfruttando il fatto che queste molecole sono fluorescenti e quindi individuabili con una strumentazione adeguata.</li>
<li>Intervento sullo stile di vita, per ridurre la produzione eccessiva di AGEs: nutrizione, modalità di cottura,detossificazione, attività fisica, sonno, abuso di alcol o fumo di sigaretta...</li>
<li>Farmaci o integrazioni fitoterapiche o con nutrienti (a seconda della gravità della condizione del pazienti e del quadro complessivo</li>
</ol>
Per saperne di più sulla glicazione riporto qui anche l'articolo "<a href="https://bollettinoginendo.it/2014/05/la-glicazione-e-le-sue-implicazioni-sulla-salute-femminile/" target="_blank" rel="noopener">La glicazione e le sue implicazioni sulla salute femminile</a>" publicato da me e dal Dott. Ascanio Polimeni sul Bollettino di Ginecologia Endocrinologica.

Tag: inflammaging

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